Здоровое питание является прежде всего питанием, которое должно состоять из натуральных продуктов растительного происхождения. Питание каждого человека, который соблюдает здоровый образ жизни, должно состоять из белков (их должно быть не меньше 25% от всего рациона), жиров (15%) , углеводов (60%). Кроме них пища должна быть богата на содержание витаминов, минералов, антиоксидантов. И конечно же здоровое питание нельзя себе представить без достаточного количества чистой воды, это не меньше полутора-двух литра за день. При употреблении в пищу белков, жиров и углеводов, человеку необходимо следить за их процентным соотношением. Огромное значение при здоровом питании уделяется и качеству белков, жиров, углеводов. Если белок поступает из животных продуктов, то необходимо отдавать предпочтение обезжиренным продуктам или с минимальным количеством жира. Что касается жиров то их необходимо выбирать растительного происхождения хорошего качества. Очень полезным считается жиры содержащиеся в подсолнечном масле, кукурузном и оливковом. Не меньше внимания следует уделять и углеводам, которые поступают в организм. При здоровом питании предпочтение отдается трудно усваиваемым углеводам. И соблюдать все эти требования довольно легко делая всевозможные салаты, которые дают нашему организму все необходимое.
И конечно же не нужно забывать про витамины и минералы они должны обязательно присутствовать в нашей еде. Очень много их содержится в различных фруктах, овощах, зелени, орехах, в молочных продуктах, рыбе, мясе из чего можно сделать разнообразные вкусные и полезные рецепты блюд. При сбалансированном и полноценном питании, отпадает потребность в приеме витаминных комплексов, за счет того, что все необходимые витамины поступают в организм вместе с едой.
Хотя здоровый образ жизни имеет и свои маленькие недостатки это исключение из рациона всех кондитерских изделий, колбасно-мясных продуктов, приготовленных со всевозможными красителями, стабилизаторами, ароматизаторами, консервантами. Не нужно кушать копчености и еду, которая содержит много соли. Исключить алкогольные напитки, жареную еду, не свежеприготовленную, консервированную. При здоровом питании необходимо умеренно питаться. Переедание способствует отравлению организма и его быстрому старению. Также не мало важное значение имеет своевременный прием пищи. В настоящее время это можно очень легко соблюдать ведь известны (рецепты), которые содержат много фруктов, овощей и являются полезными.
Добавить комментарий