Кофе во время беременности

Авторитетное агентство по пищевым стандартам (FSA — Food Standards Agency) объявило результаты своего исследования о влиянии кофе на развитие плода. Доказано, что если беременность проходит без осложнений, женщина может выпивать две чашки кофе в день (200 миллиграмм кофеина). Следует отметить, что планка в 200 миллиграмм кофеина в день, они рассчитывали по отношению к другим источникам.

200 миллиграмм кофеина мы можем получить из таких источников:

— 3 чашки черного чая (70 миллиграмм на чашку);
— 10 чашек зеленого чая (20 миллиграмм на чашку);
— 13 чашек белого чая (15 миллиграмм на чашку);
— 5 банок Coca-Cola (330 миллиграмм колы содержит 40 миллиграмм кофеина) —
— 3 энергетических напитков (напиток 250 миллилитра содержаться в среднем 80 миллиграмм кофеина)
— 5 шоколадок (50 грамм конфет содержит 50 миллиграмм кофеина).

Почему большое количество кофеина, более 200 миллиграмм в день может нанести вред и за один раз? Кофеин препятствует поглощению кальция и железа в организме, а они в свою очередь являются минералами которые необходимы для развития плода. При употребления большого количества кофе, этот процесс может привести к уменьшению веса плода или даже к выкидышу. Вот почему надо постоянно следить за уровнем кальция и железа в период беременности, и когда их величина падает ниже оптимального уровня, стоит на некоторое время прекратить пить кофе и исключить другие источники кофеина.

Если вы пьете кофе на роботе, вы можете заменить кофе к примеру растворимым кофем или кофем в зернах на кофе без кофеина, оно содержит незначительное количество кофеина (около 2-4 миллиграмм. Однако, если кофе ваш источник энергии, тогда попробуйте  его заменить чем-то питательным, к примеру фруктовым коктейлем, который даст вам энергию в течение многих часов, так как углеводы расщепляются в организме в течение длительного времени.

Каждая беременность индивидуальна, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он помог вам сориентироваться в вашем рационе во время беременности. Каждое тело отличается структурно и влияние количества кофе может привести к разным результатам на организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *